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「病毒」很怕免疫系統日常5招簡單制造抗病體質

2020-04-14 115次 作者:万象城体育allwin

天氣變得又濕又冷,万象城体育allwin早上一起床總要打幾個噴嚏,喉嚨也總是會覺得干癢。但在這種天氣里,總有一些人還是可以穿著薄薄一件外套就出門,卻總是不感冒,而且精神很好;其實差距就是在「免疫力」,免疫力高,身體健康,自然可以抵抗外面許多病菌。

腎臟是身體的排毒中心,也負責一些特殊的內分泌,像是腎上腺素就是由腎臟上方的腎上腺來分泌。而腎上腺素除了可以提升精神,同時也可以喚醒免疫系統,讓免疫系統活化。所以透過喝下足夠的水,讓腎臟可以維持正常的代謝、排除多余的廢物、正常分泌激素,間接也能喚醒我們的免疫系統。

不過身體很缺水的時候,需要補充的就是單純的「水」,而不是其他的飲料,像是茶、咖啡,或是含糖飲料,因為咖啡跟茶都是利尿的飲料,看起來好像喝了很多進去,卻會讓身體排更多水出來,根本沒有補到水;而含糖飲料會讓身體的糖分過高,為了把糖分排出去、也會增加尿量,同樣讓水分流失。

根據佛羅里達大學在2016年的研究,陳年大蒜真的可以幫助免疫系統的提升,他們把120名20~30歲左右的健康受試者分成2組,分別服用90天的陳年大蒜跟安慰劑,結果服用大蒜的人,血液中的免疫T細胞、自然殺手細胞明顯的增加了,而且功能變得更強大,復制的速度快了8倍、活性提升了30%。

在2014年南加州大學的研究中,「禁食」可以觸發免疫系統產生新的白血球、淋巴細胞,在完全消耗能量儲備的狀況下,身體會啟動戰備狀態,同時也提高了免疫力。不過這項研究要求至少1年要禁食2~3天,所以越來越多的研究指向「間歇性斷食」。像是2019年,美國約翰・霍普金斯大學醫學院研究發現,每天18小時的禁食(也就是在6小時內進食完畢),可以觸發身體轉換能量,增加抗壓、抗炎的能力,也增強了對疾病的抵抗力。

常見的感冒、流感、病毒或細菌感染,都是透過飛沫傳染跟接觸傳染,而飛沫是細微到可能不太會察覺,但打個噴嚏就可能將飛沫黏在桌上、計算機上,手只要碰了這些東西再去摸眼睛、鼻子等有黏膜的器官,就可能讓病菌趁隙而入。

而即使在一般情況下,也不建議揉眼睛,因為眼睛的結膜是很脆弱的,外力很容易造成傷害,如果揉眼睛揉太大力,很可能形成撕裂傷,反而傷害視力。所以建議如果眼睛癢、干澀,可以透過洗眼、冰敷或熱敷的方式來緩解,不要輕易揉。

因為人是恒溫動物,體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏36.5~37度左右,而身體會透過流汗、毛孔張開散熱、發抖來維持核心溫度的平衡,所以不管手腳多冰冷,通常胸口、腹部都還是會很溫暖。如果連這邊的體溫都掉下來,就表示可能要失溫了,一定要好好保暖。而頭頸部的血管多,其中又有很多重要的血管,如果出現問題,可能會中風、心肌梗塞,會直接影響生命安全,發生時間快、搶救時間短,所以也是需要保暖的地方。