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久坐容易腰酸背痛怎么办3步骤缓解不可少

2020-03-01 56次 作者:万象城体育allwin

步骤2:向狗狗学习「小狗伸懒腰」喝水与上厕所的时间,是让你可以喘口气的时间,万象城体育allwin也是宝贵的「黄金三分钟」!除「降低炸弹引爆的范围外。」更要「拆解可能产生炸弹的危险因子!」而长时间的固定工作模式,就是将你的腰放在随时会造成引爆的危险中!但是,只要好好把握「小狗伸懒腰」的轻松方式,就能大大降低腰部炸弹引爆的风险。每天喝水与上厕所的时间,好好「活动」一下全身吧!你只要轻轻地将双手放在椅背上,手肘伸直,想象着你的屁股正在慢慢向后移动,「轻松」而「自在」,并重复40次即可。

步骤3:走动就是修复!当你降低炸弹引爆的范围,拆解可能产生炸弹的危险因子后。别忘了,你的腰还是从早到晚一直被你固定着。放它自由吧!否则,它会不间断地抗议着。「走动」就是修复。然而,你不是要跟人竞赛,也不是要拼命赶路。「舒服」是你走路的重要准则!因为,你要透过走动,让已经固定许久的腰,获得喘息的机会与活动的时间,才能维持「弹性」与「寿命」。自然炸弹就不再是炸弹了,而是庆祝健康的高空烟火,如此灿烂!文/黄宗玄新楼医院附设安南诊所物理治疗师